En este Día Mundial de la Diabetes, se busca concientizar sobre los riesgos, las estadísticas alarmantes y, lo más importante, sobre cómo prevenirla. Si bien es una de las enfermedades más comunes a nivel global, muchas personas aún desconocen los diferentes tipos de diabetes y cómo en la vida cotidiana puede influir en su prevención.
¿Qué es la Diabetes y qué tipos hay?
La diabetes es una condición crónica que impacta la forma en que el cuerpo regula el azúcar (glucosa) en la sangre, y puede tener complicaciones graves si no se maneja adecuadamente. La Diabetes tipo 1 y 2 son los más conocidos, aunque existen varios tipos.
- Diabetes tipo 1
La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca por error las células del páncreas que producen insulina, una hormona clave para regular el azúcar en la sangre. Este tipo de diabetes es más común en niños y jóvenes, y las personas que la padecen dependen de inyecciones de insulina de por vida para controlar su nivel de glucosa en sangre.
- Diabetes tipo 2
Por otro lado, la diabetes tipo 2 es mucho más común y se asocia principalmente a hábitos de vida, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y el sobrepeso. En este caso, el cuerpo no utiliza la insulina de manera eficiente (lo que se llama resistencia a la insulina), y con el tiempo, el páncreas no puede producir suficiente insulina para mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. La diabetes tipo 2 solía diagnosticarse principalmente en adultos mayores, pero hoy en día, su aparición en niños y adolescentes es cada vez más frecuente debido al aumento de la obesidad infantil
Prevenir la diabetes: hábitos saludables para una vida mejor
Aunque la diabetes tipo 1 no puede prevenirse, la diabetes tipo 2 sí puede evitarse en muchos casos adoptando un estilo de vida saludable. La clave está en poder realizar cambios en la alimentación y en la actividad física diaria. Comer de manera equilibrada, evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas, y mantener un peso saludable son pasos fundamentales para prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.
La actividad física también es importante, realizar ejercicios regularmente mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre dentro de los rangos saludables. Además, evitar el consumo excesivo de alcohol y dejar de fumar también contribuye a la prevención de la enfermedad.
En el Día Mundial de la Diabetes, es importante recordar que la prevención comienza con la información y la acción. Si bien la diabetes tipo 1 no se puede prevenir, la diabetes tipo 2 es una enfermedad controlable y, en muchos casos, prevenible. Si bien la diabetes es una condición seria, con el diagnóstico adecuado y un manejo efectivo, las personas que viven con esta enfermedad pueden llevar una vida saludable y activa. Por eso es fundamental educarse sobre los síntomas y hacerse chequeos médicos regulares para detectar posibles problemas a tiempo.
