Diferentes estudios han demostrado como el andar descalzo mejora los puntos de apoyo separando los dedos, aumentando la superficie de la planta del pie. En la actualidad, las lesiones que se presentan con mayor frecuencia son en gran parte producto de un calzado inadecuado, lindo y vistoso pero letal para la postura.
"Hoy no imagino una sociedad caminando descalza, nuestras veredas y calles no respetan las sanas pautas de convivencia que deberían existir, por lo que podemos correr el riesgo de lesionarnos", explica el quiropráctico Marcelo Barroso Griffiths.
Y agrega: "Pero el uso de calzado inadecuado también puede ser el desencadenante de múltiples problemas (juanetes, dolores de columna y en la planta del pie, deformidades en los dedos, callosidades, inflamación del tendón de Aquiles, dolores de gemelo, hinchazón de pies, edemas y pequeñas varices)".
Cuáles son los problemas que traen los calzados de verano
Crocs. Aunque son planos, cómodos y muy anchos, condición que permite que las personas con pies anchos o con deformidades se encuentren cómodas dentro de ellos, al usarlos todos los días, podría traer consecuencias en la salud de los pies.
La parte posterior no brinda la contención necesaria y cuando no se lleva la tira posterior genera problemas de sujeción. A veces el talón esta sostenido por una correa; de esta manera el tendón de Aquiles, sufre el riesgo de quebrarse, causar dolor o un esguince.
Cuando el talón está inestable, los dedos de los pies tienden a apretarse, lo que puede producir tendinitis, el empeoramiento de las deformidades de los pies, problemas de uñas, callos y ampollas.
Pero además, la poca estabilidad trae consecuencias en la postura.
Chatitas. Después de mucho caminar, las suelas muy planas y sin forma anatómica, pueden generar dolores en la planta del pie, talón o lesiones articulares. Esto se produce porque no amortiguan la pisada y no aíslan de las irregularidades del camino. El pie está casi en total contacto con el suelo y es quien sufre todo.
Al ser totalmente bajo y sin taco, no proporciona el arco adecuado para el pie, obligándolo a trabajar el doble. Esto deriva en inflamación, dolor de espalda o talones y hasta fracturas.
Tienen la suela muy fina, y casi no sujetan el pie. Generan molestias en el talón, suelen generar calambres, dolores musculares y contracturas.
Sandalias con taco alto. En el uso de las sandalias, hay una distribución despareja del peso corporal y tiende a ocasionar molestias en los dedos.
Los nervios pueden verse afectados en la espalda baja debido a la postura inadecuada que se adquiere cuando se usan zapatos de taco alto. El dolor del nervio en la espalda baja puede resultar muy doloroso.
La altura del taco afecta la postura; como levanta de atrás y envía el cuerpo hacia adelante se debe realizar toda una retroversión de cadera y aumentar la tensión de espalda y cuello, derivando en diferentes afecciones de columna, como rectificaciones, cifosis, contracturas musculares.
La articulación que más sufre es el tobillo, aumentando el riesgo de sufrir un esguince respecto al apoyo normal del pie.
La rodilla se sobrecarga, porque la tensión de los músculos situados en la porción posterior de la pierna incrementa la tensión sobre la rodilla.
Se produce un desajuste en la articulación de la cadera, pudiendo causar dolores en espalda.
Su uso prolongado produce problemas a nivel de espalda ya que aumenta la curvatura lumbar provocando lumbalgia severas a causa de una hiperlordosis lumbar.
Ojotas. Tienen muchas desventajas porque al caminar con chancletas, no se realiza un correcto apoyo, alterando el arco plantar y por ende, una cadena de lesiones. El pie se ve obligado a realizar un movimiento inútil ágil y no se apoya correctamente el talón, estirando demasiado la planta del pie.
La falta de apoyo puede causar problemas críticos en el arco y el talón del pie, incluyendo la fascitis plantar, una inflamación del tejido en la parte inferior del pie.
En las ojotas, el talón queda totalmente levantado y sin apoyo, que acaba produciendo una deformación conocida como “dedo en garra”, una contracción de las extremidades de manera crónica.
Los talones chocan con el suelo y alteran el ritmo natural al caminar. Adoptar una mala postura, repercute de forma directa en rodillas, caderas, y columna vertebral.
Dificultan el equilibrio y aumentan el riesgo de caídas. Es habitual que se tuerzan los pies, resbalarse e incluso que se produzca algún esguince.
No son tan cómodas como parece porque con el calor el material de goma el pie se resiente. Además el calzado totalmente plano no es recomendado porque puede provocar dolor de espalda y lesiones en el pie.
El calzado perfecto no existe
"Es importante que nuestro calzado para verano sea liviano, cuanto menos pesado mejor, para no cargar nuestras piernas. Para ello lo ideal es que las suelas estén confeccionadas con materiales resistentes pero ligeros y que amortigüen la pisada", explica Marcelo Barroso Griffiths. La sujeción en el tobillo es imprescindible para un calzado con el que vayamos a caminar en el día a día. Sin una buena contención cargaremos en exceso nuestras articulaciones y musculatura al caminar.
Y continúa: "No hay un calzado ideal que se adapte a las características, anatómicas y respete la biomecánica general y de cada pie en particular. Podríamos decir que un calzado de plataforma de madera, ancho, duro, recto puede ser ideal, ya que parece que anduviera descalzo".
Los zapatos deben ser equilibrados, flexibles y cómodos. Por lo tanto, su función no se debe limitar, simplemente, a proteger los pies sino que también deben servir para ayudar a la columna vertebral a mantenerse alineada. Un calzado adecuado evitará lesiones y excesos de tensión en los músculos.
