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Entre el 9 y el 15 de junio se celebra la Semana Internacional de la Salud Masculina, una iniciativa que nació en 1994 en Estados Unidos y, tras ser ratificada en el 2.º Congreso Mundial sobre Salud Masculina (Viena, 2002), adquirió alcance global. El objetivo: visibilizar los problemas prevenibles que afectan a varones y niños, promover hábitos saludables y garantizar el acceso a controles médicos oportunos.
Desde 2017, la agenda incorpora el “Lunes Azul”, jornada simbólica que invita a ponerse en movimiento –una caminata, un trote liviano o cualquier rutina deportiva– para recordar que la actividad física es clave contra el sedentarismo, uno de los grandes enemigos de la salud masculina.
Riesgos en el radar
La evidencia indica que el estrés crónico, la falta de ejercicio y la ausencia de chequeos regulares elevan el riesgo de enfermedades como:
- Cáncer de próstata, testículo o colon
- Enfermedades cardíacas
- Disfunción eréctil e infertilidad
- Trastornos de salud mental
Cinco recomendaciones esenciales
- Dormir entre 7 y 8 horas cada noche para favorecer la recuperación y el equilibrio hormonal.
- Evitar tabaco, alcohol y otras sustancias que impactan sobre el sistema cardiovascular y la fertilidad.
- Realizar actividad física de forma constante, al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado.
- Seguir una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras, granos integrales y baja en ultraprocesados.
- Participar en actividades recreativas y someterse a chequeos médicos regulares para detectar a tiempo cualquier anomalía.
Con la consigna de “mejor prevenir que lamentar”, la Semana Internacional de la Salud Masculina busca convertir estos siete días en un punto de partida: adoptar rutinas saludables hoy puede marcar la diferencia en la calidad de vida de mañana.
