El primer consejo es que te olvides de cupcakes, scones, galletitas y demás tentaciones dulces poco saludables, y apuestes por productos mucho más ligeros y beneficiosos para tu organismo.
En segundo lugar, para un desayuno perfecto debes seguir la norma 60-15-25. Los nutricionistas aconsejan que nos planteemos el desayuno como un gráfico circular, en el que tengamos un 60% de hidratos de carbono, un 15% de proteínas y un 25% de grasas saludables, ya que son las cantidades esenciales que se deben ingerir a primera hora de la mañana.
Estos tres elementos –hidratos, proteínas y grasas saludables- se encuentran combinados en multitud de alimentos. Es por eso que, si querés conseguir el 'desayuno perfecto', este debería incluir:
Fruta. Mejor si es un jugo de naranja recién exprimido, aunque otras frutas son igual de beneficiosas. La banana, por ejemplo, aporta carbohidratos, fibra y potasio, mientras que los frutos rojos son una fuente potencial de antioxidantes para nuestro organismo.
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