Llega el calor, y la secretaría de Prevención y Salud de la Municipalidad de Tres Arroyos aconseja algunas acciones a seguir para evitar la deshidratación y los golpes de calor en los adultos mayores, junto con los niños, son es el grupo etario que más sufre estas consecuencias.
Los pasos a seguir son prácticos y sencillos:
- Aumentar el consumo de líquidos, aunque no se sienta sed. Se aconseja beber dos vasos de agua al despertar y antes de acostarse sumando al menos 8 vasos de agua a lo largo del día.
Recordemos que el adulto mayor generalmente se deshidrata rápidamente por perder la sensación de sed.
Síntomas como piel apagada y escamosa, sequedad de la boca ojos hundidos, debilidad y confusión pueden ser indicadores de deshidratación.
El color oscuro de la orina la cantidad y frecuencia también nos pueden indicar deshidratación. Es fundamental la alimentación e hidratación.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o azucaradas y las comidas abundantes. Privilegiar la ingestión de frutas y verduras.
- Permanecer en espacios ventilados.
- Evitar exponerse al sol entre las 10 y 17 horas, y las actividades físicas en ese horario, usar ropa ligera, holgada, de colores claros y usar sombrero.
Síntomas de un golpe de calor
La presencia de intensa sed sensación de sequedad en la boca temperatura corporal mayor a 39 grados, fatiga, agotamiento, mareos, desmayos, pérdida del apetito, nauseas, vómitos y dolor de cabeza nos pueden indicar la presencia de un golpe de calor. Se debe colocar a la persona en un lugar fresco, tranquilo, refrescarlo y darle de beber agua.
Recordemos que enfermedades previas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión aumentan los riesgos de sufrir un golpe de calor y deshidratación.
