Es normal experimentar manos y pies fríos de vez en cuando, especialmente en condiciones climáticas frías. Estos síntomas suelen ser una respuesta natural del cuerpo para conservar calor y mantener la temperatura, sin embargo, es importante prestar atención a cuándo y cómo se presentan. En algunos casos, pueden ser una señal de problemas de salud subyacentes.
Qué dicen los expertos sobre las manos y pies fríos
El blog de Salud On Net indicó que, aunque existen diversas razones por las cuales las manos y los pies estén fríos, algunas son de fáciles de resolver, mientras que otras requieren la atención de especialistas. Entre las causas más comunes, detallan:
- Mala circulación: La reducción en el flujo sanguíneo debido a la constricción de las arterias puede dejar las extremidades frías, ya que no reciben suficiente sangre para mantenerse cálidas.
- Estrés: La liberación de adrenalina durante situaciones de estrés puede provocar la contracción de las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo y enfriando las extremidades.
- Enfermedades autoinmunes: La vasculitis, que inflama los vasos sanguíneos de manos y pies, puede estar asociada con otras condiciones como la fibromialgia o la artritis reumatoidea.
- Ateroesclerosis: La acumulación de placas de colesterol y triglicéridos en las arterias puede obstruir el flujo sanguíneo y contribuir a la sensación de frialdad en las extremidades.
- Medicamentos: Algunos tratamientos para jaquecas o migrañas pueden tener efectos secundarios que incluyen extremidades frías.
- Mala alimentación: Una dieta inadecuada puede causar una mala circulación al concentrar el flujo sanguíneo en el sistema digestivo, reduciendo el aporte sanguíneo a las extremidades.
- Neuropatía periférica diabética: En personas con diabetes tipo II, la alteración en los nervios periféricos puede causar una sensación de frío en manos y pies, aunque estos pueden estar calientes al tacto.
Qué es la enfermedad o síndrome de Raynaud
Los expertos señalan que requiere de una atención especial la enfermedad o síndrome de Raynaud: “Es un síndrome de causa desconocida que provoca que las manos y los pies estén fríos y de color azulado. Esta respuesta vascular exagerada también se produce en la nariz y las orejas y se debe a un bloqueo del flujo sanguíneo. Los dedos se ponen blancos debido a la falta de circulación sanguínea; después se vuelven azules a medida que se dilatan los vasos sanguíneos, para mantener la sangre en los tejidos; finalmente se tornan rojos, a medida que la circulación se va restableciendo”, señala el blog.
Este síndrome se asocia a enfermedades reumatológicas como la esclerosis sistémica o la artritis reumatoide. Para evitarlo, los expertos recomiendan lo siguiente:
- Evitar la exposición al frío siempre que sea posible.
- Es importante utilizar protección como guantes, calcetines y zapatos abrigados. Además,
- Se recomienda no consumir cafeína ni medicamentos que puedan causar vasoconstricción. También es fundamental evitar el tabaco.
Cuáles son las recomendaciones para pies y manos frías
Los profesionales aconsejan seguir estos consejos ante manos y pies fríos:
- Se recomienda realizar masajes, usar ropa de lana, tomar baños de agua caliente o emplear bolsas de agua caliente.
- Es aconsejable reducir el consumo de harinas, azúcares y grasas, ya que pueden desmineralizar la sangre y los tejidos.
- Mantenerse bien hidratado, bebiendo al menos 2 litros de agua al día, ayuda a eliminar toxinas.
- Hacer ejercicio diario mejora la circulación al nutrir las arterias y oxigenar el cuerpo.
- Evitar el estrés, la ansiedad y los nervios contribuye a mantener una buena circulación.
