En esta nueva entrega de SanaMente, un camino al bienestar, Paola González, nuestra experta en Mindfulness nos enseña una técnica de respiración para reenergizarnos y calmar la mente, denominada Ujjayi o Respiración Victoriosa.
Este tipo de respiración ayuda a calmar la mente, aumentar la concentración, generar calor interno y reenergizarnos.
Beneficios de la respiración Ujjayi
- Calma la mente y reduce el estrés:La respiración Ujjayi tiene un efecto calmante en el sistema nervioso, ayudando a reducir la ansiedad y a inducir un estado de relajación.
- Aumenta la concentración:El sonido de la respiración Ujjayi ayuda a enfocar la atención y a mantener la mente presente durante la práctica de yoga.
- Genera calor interno:La respiración Ujjayi ayuda a aumentar la temperatura corporal, lo que puede ser beneficioso en climas fríos o para preparar el cuerpo para la práctica de asanas.
- Mejora la eficiencia respiratoria:Alargar la respiración y controlar el flujo de aire, se mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo.
- Favorece la conexión mente-cuerpo:La respiración Ujjayi promueve la conciencia de la respiración y la conexión entre el cuerpo y la mente, lo que puede ser útil para la práctica de yoga y la meditación.
