La avena, reconocida por sus beneficios nutricionales, se convierte en un aliado perfecto para quienes buscan opciones rápidas y saludables en la cocina. Descubrí tres recetas sencillas y nutritivas con avena que te permitirán disfrutar de comida deliciosa en poco tiempo, añadiendo un toque de bienestar a tu dieta diaria.
TRES RECETAS CON AVENA
Estas recetas con avena son opciones prácticas y versátiles que se adaptan a tu rutina diaria. Desde un desayuno revitalizante hasta un snack saludable o una merienda refrescante, la avena aporta su granito de bienestar a través de opciones deliciosas, simples de preparar y repletas de nutrientes esenciales.
Desayuno energético: avena con frutas y frutos secos
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de leche o agua
- Frutas frescas al gusto (bananas, frutillas, arándanos)
- Frutos secos (nueces, almendras)
- Miel o stevia (opcional)
Preparación:
- Cocinar la avena con la leche o agua siguiendo las instrucciones del envase.
- Servir la preparación en un bowl y añade las frutas frescas cortadas y los frutos secos.
- Endulzar con miel o stevia si lo prefieres.
Merienda refrescante: batido de avena y frutas
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de leche o yogurt
- Frutas variadas
- Miel o edulcorante (opcional)
- Hielo al gusto
Preparación:
- Remojar la avena en la leche o yogurt durante al menos 30 minutos.
- Colocar la avena remojada, las frutas cortadas, la miel o edulcorante y el hielo en una licuadora.
- Mezclar hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Servir en un vaso ¡y disfrutar!
Snack saludable: galletas de avena y banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 taza de avena
- Canela al gusto
- Chips de chocolate o pasas (opcional)
Preparación:
- Triturar las bananas con un tenedor hasta obtener un puré.
- Mezclar el puré de bananas con la avena y la canela.
- Agregar los chips de chocolate o pasas si lo deseas.
- Formar bolitas con la mezcla y aplánalas para crear las galletas.
- Hornear a 180°C durante 15-20 minutos o hasta que estén doradas. Dejar enfriar y disfrutar como un snack saludable.
