Hay varias razones por las que tomar licuados en verano puede ser una buena idea. Las frutas son una fuente natural de energía y nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, y estos nutrientes pueden ayudar a mantener el cuerpo hidratado y saludable durante el verano, cuando el calor y la humedad pueden aumentar la pérdida de líquidos.
Además, las frutas tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar a mantener el cuerpo hidratado y a disminuir la sed. Los licuados de frutas también son fáciles de digerir y pueden ser una opción saludable para aquellos que sufren de problemas estomacales durante el verano.
También son una opción versátil y pueden ser fácilmente adaptados a tus gustos y necesidades nutricionales: se puede experimentar con diferentes combinaciones de frutas y verduras para crear licuados deliciosos y saludables que se ajusten a tus preferencias.
Cinco ideas de licuados y smoothies fríos y saludables
- Licuado de frutillas y espinacas: mezclá frutillas congeladas, espinacas frescas, leche de coco y hielo en un licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este licuado es rico en antioxidantes y vitaminas, además de ser delicioso.
- Smoothie de mango y kiwi: licuá kiwis congelados, mango congelado, leche de almendras y hielo en una licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este smoothie es dulce y refrescante, además de ser rico en vitamina C.
- Licuado de pepino y apio: mezclá pepino fresco, apio fresco, leche de coco y hielo en una licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este licuado es muy hidratante y ayuda a reducir la hinchazón.
- Smoothie de banana y avena: licuá banana congelad, avena, leche de almendras y hielo en una licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este smoothie es rico en fibra y le da una sensación de saciedad.
- Licuado de sandía y menta: mezclá cubos de sandía congelada, hojas de menta fresca, leche de coco y hielo en una licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este licuado es muy refrescante y ayuda a combatir el calor del verano.
Por qué es importante mantenerse hidratado en el verano
Es importante mantenerse hidratado en todas las estaciones del año, pero especialmente durante el verano, ya que el calor y la humedad pueden aumentar la pérdida de líquidos a través de la transpiración.
La deshidratación puede ocurrir fácilmente si no se bebe suficiente agua y puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y sequedad en la boca.
Mantenerse adecuadamente hidratado también es importante para mantener la temperatura corporal normal y ayudar a regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir la deshidratación y mantenerse saludable durante el verano.
