Verano 2024: ¿Cómo prevenir los golpes de calor y cuáles son los síntomas?

Las altas temperaturas se están haciendo sentir cada vez más. Una lista con cuidados y recomendaciones ante un posible golpe de calor.

Cómo prevenir un golpe de calor.
Cómo prevenir un golpe de calor. Foto: Infocielo

Ante los días de altas temperaturas, los expertos indican los posibles riesgos que podría afectar a la salud y cómo evitarlos. Además, resaltan la importancia del cuidado de nuestro cuerpo y de nuestro bienestar ante un posible riesgo de golpe de calor.

Según el Ministerio de Salud, el golpe de calor es un trastorno ocasionado por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad, o ante el esfuerzo físico intenso. En estas situaciones, el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura y podría alcanzar los 40°C o más.

¿Cuáles son sus síntomas?

El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor y es necesario que lo identifiquemos para prevenir una situación más grave:

  • Sudoración excesiva
  • En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
  • Piel pálida y fresca
  • Sensación de calor sofocante
  • Sed intensa y sequedad en la boca
  • Calambres musculares
  • Agotamiento, cansancio o debilidad
  • Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
  • Dolores de cabeza
  • Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
  • Mareos o desmayo
Una de las recomendaciones antes el golpe de calor es hidratarse con agua.
Una de las recomendaciones antes el golpe de calor es hidratarse con agua. Foto: American Heart Association

Los síntomas del golpe de calor son los siguientes:

  • Temperatura del cuerpo 39°C - 40°C o mayor
  • Piel roja caliente y seca
  • Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
  • Dolor palpitante de cabeza
  • Alteración del estado mental y del comportamiento, como vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
  • Convulsiones

¿Quiénes son los más vulnerables?

  • Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
  • Los niños con enfermedades crónicas: cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras
  • Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
  • Los niños que presentan obesidad o desnutrición
  • Los que tienen la piel quemada por el sol

¿Cómo se puede prevenir?

  • Cuidar la hidratación y la alimentación
  • Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día
  • No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes)
  • No ofrecer comidas pesadas
  • Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
  • Permanecer en lugares ventilados y frescos
  • Vestir con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros
  • No exponerse al sol directo entre las 10 y las 16
  • Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
  • No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza
  • Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes

¿Qué se recomienda no hacer?

  • No administrar medicamentos antifebriles
  • No friccionar la piel con alcohol porque causa intoxicación

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