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| jueves, 27 de agosto de 2026
A partir de la cuarta década de vida, el organismo experimenta transformaciones fisiológicas progresivas. La tasa metabólica tiende a desacelerarse, la capacidad digestiva disminuye y se vuelve más exigente, y la vulnerabilidad ante la inflamación sistémica de bajo grado se incrementa. Frente a estos cambios de etapa, ajustar las pautas de estilo de vida resulta indispensable para preservar la vitalidad y prevenir el desarrollo de patologías crónicas.
En ese marco, el médico gastroenterólogo Facundo Pereyra (creador del popular Programa B15 de salud digestiva e intestinal) resumió las cuatro cosas centrales que se deben evitar estrictamente al cruzar la barrera de los 40 años para no acelerar el deterioro biológico.
A través de sus canales de divulgación, el profesional enfatizó que el cuidado digestivo e inmunológico depende de erradicar hábitos fuertemente arraigados en la rutina:
LO QUE HAY QUE EVITAR DESPUÉS DE LOS 40 🩺🫀
— Vía País (@ViaBsAscomar) August 27, 2026
El gastroenterólogo Facundo Pereyra explica por qué hay que erradicar el alcohol, el cigarrillo, la falta de sueño y las relaciones tóxicas para frenar la inflamación del cuerpo. pic.twitter.com/gcAYYh675t
Las advertencias formuladas por Pereyra encuentran un sólido respaldo en la fisiología médica y en la neurogastroenterología contemporánea. Con el paso de los años, el consumo de alcohol y tabaco altera directamente la integridad de la barrera mucosa intestinal, incrementando la permeabilidad selectiva del epitelio. Esto permite el paso de lipopolisacáridos (LPS) y endotoxinas a la circulación sanguínea, lo que desencadena respuestas inflamatorias crónicas que sobrecargan el hígado y deterioran la microbiota digestiva.
Asimismo, la privación crónica de sueño interrumpe la producción nocturna de melatonina y altera los ritmos circadianos del tracto digestivo, elevando los niveles de cortisol e incidiendo negativamente en la motilidad gástrica. Por último, la inclusión del estrés vinculatorio responde al funcionamiento del eje cerebro-intestino: los conflictos emocionales sostenidos activan la vía del estrés vagal, modificando la composición de la flora intestinal y favoreciendo cuadros de dispepsia, reflujo e irritabilidad digestiva.
Redacción Vía País