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| martes, 01 de septiembre de 2026
Las crisis de parejas son más comunes de lo que se cree. También a veces resolverlas puede ser muy sencillo, solo que en ocasiones requiere no solo de la voluntad de las partes sino de la ayuda de profesionales.
Sandra Farrera Sabioncello cuenta con más de 30 años de experiencia y es doctora en Psicología Clinica por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB). Ella asegura que si bien hay muchos ejercicios que necesitan de la guía y supervisión de un especialista en terapia de parejas, hay otros que puede aplicarse en la comodidad del hogar.
Muchos de estas prácticas, sostenidas en el tiempo, pueden ayudar a la pareja a armonizar su vínculo y reencontrarse.
El primer ejercicio es realizar un listado de aspectos positivos del otro miembro de la pareja. "Lo hacen los dos y se lo intercambian. Porque qué pasa: inicialmente, cuando se conocieron, todo eran palabras bonitas, captaban las cosas lindas que hacía el otro... Pero, a lo largo del tiempo. con la erosión de la relación de pareja han obviado esos aspectos buenos que tiene el uno del otro", dice la psicóloga, que asegura que siempre es necesario hacerle saber al otro cuánto valoramos sus cosas buenas.
Otro de los ejercicios es hacer cosas conjuntamente, cosas divertidas y, en lo posible, nuevas. "Cuando se conocieron todo era nuevo, novedoso, todo era fresco. Con el tiempo eso cambia, entonces la propuesta es realizar cosas en conjunto", señala Farrera Sabioncello.
Y explica: "Pero no actividades remotas. Está estudiado que si la pareja realiza cosas nuevas, actividades que no habían nunca realizado, durante 90 minutos a la semana por 10 semanas seguidas, la relación de pareja mejora muchísimo".
El tercer aspecto al que hay que ponerle mucha garra es la comunicación. "Lo ideal es comprar una cesta y, en el momento de cenar o de comer o de mirar la televisión, dejar los móviles ahí dentro. Hay que mantener ese espacio únicamente para que esté la pareja unida, sin interferencias de móviles, ni smartphones, ni iPads, ni nada. Solo los dos juntos con la atención puesta en lo mismo", sugiere la profesional.
Un ejercicio que al principio incomoda a las parejas es tan sencillo como mirarse a los ojos. "Al principio les resulta raro en terapia de pareja, pero luego les gusta mucho. Se puede hacer en casa todos los días: durante cinco minutos se han de mirar el uno al otro a los ojos, sin hacer nada, sin decir nada, los dos relajados, sin más: solo mirarse. Ese contacto visual potencia muchísimo esa relación. La comunicación mejora mucho después de ese ejercicio", indica.
Por último y no menos importante, darle un lugar especial al humor: "Es fundamental potenciar el humor. Se escoge un día a la semana y ese día se dedica al humor. ¿Cómo? Enviándose chistes, memes, reels graciosos o viendo programas de humor que les guste a ambos. Reír juntos ayuda muchísimo al trabajo terapéutico".
Claudia Mercado