Hans Fischer, psicólogo clínico: "El desprecio es el hábito más destructivo dentro de la pareja"

En las relaciones de pareja, mantener la armonía a lo largo del tiempo suele presentar desafíos complejos que ponen a prueba la comunicación y el afecto. Sin embargo, existen ciertos patrones de conducta recurrentes que, lejos de ser simples discusiones pasajeras, deterioran la estructura misma del vínculo emocional.

Basándose en las investigaciones del reconocido psicólogo estadounidense John Gottman, el psicólogo clínico Hans Fischer explicó cuáles son las cuatro dinámicas destructivas, conocidas popularmente como "los 4 Jinetes del Apocalipsis", que aumentan exponencialmente la insatisfacción y conducen hacia la ruptura. El profesional enfatizó que reconocer estos comportamientos a tiempo es el primer paso para transformar la comunicación y fortalecer la estabilidad sentimental.

Los 4 hábitos destructivos en la comunicación de pareja

Según detalla la teoría de Gottman, estos cuatro patrones se manifiestan de manera paulatina y afectan el respeto mutuo:

• La crítica destructiva: A diferencia de la expresión de un desacuerdo o necesidad específica, la crítica personal ataca la identidad o el carácter de la persona. Frases categóricas como "siempre hacés lo mismo" o "nunca cambias" juzgan la esencia del otro en lugar de enfocar el problema puntual. Detrás de un reclamo hiriente suele ocultarse un deseo de atención no expresado con claridad.

• El desprecio y el menosprecio: Considerado el hábito más dañino de la lista, surge cuando se trata a la pareja desde una posición de superioridad moral o intelectual. Se manifiesta mediante burlas, sarcasmo, humillaciones o gestos despectivos como girar los ojos mientras el otro habla. Esta actitud erode la autoestima y destruye el respeto recíproco.

• La actitud defensiva: Aparece cuando cualquier observación o reclamo legítimo se percibe como un ataque directo. En lugar de asumir la responsabilidad o escuchar con empatía, la persona responde justificándose o contraatacando con reproches, lo que impide llegar a acuerdos o solucionar los conflictos de fondo.

• La desvinculación emocional (cerrarse o evadir): Ante una discusión abrumadora, uno de los integrantes decide retirarse emocionalmente, ignorar los mensajes, cambiar de tema o hacer silencio punitivo. Si bien tomar distancia momentánea para calmarse puede resultar saludable si se comunica de manera transparente, la evasión sistemática impide la resolución de los problemas y profundiza el distanciamiento.

Herramientas para reconstruir la comunicación en el hogar

Superar estos hábitos requiere reemplazar los ataques por una comunicación asertiva y vulnerable. Expresar las necesidades personales en lugar de acusar al otro, practicar la escucha activa y asumir pequeñas responsabilidades en los conflictos son pasos fundamentales para restaurar la confianza.

Asimismo, el especialista sugiere considerar la terapia de pareja como un espacio preventivo para adquirir habilidades de resolución de conflictos antes de llegar a instancias drásticas o al desgaste definitivo de la relación.