Alberto Kuselman, psicólogo (UBA): "Estos son los 5 consejos que aprendí luego de 54 años de ejercer la profesión. El primero, aprendé a limpiar la mente"

Atravesar más de cinco décadas de práctica clínica en la psicología otorga una perspectiva privilegiada sobre los conflictos, los dolores y las dinámicas de superación de las personas. Tras 54 años dedicados a la profesión, el psicólogo Alberto Kuselman compartió una serie de lecciones fundamentales para cuidar la salud mental en la vida cotidiana. Su mensaje principal invita a tomar las riendas de la higiene emocional para prevenir enfermedades psicosomáticas y habitar el presente con mayor autenticidad.

La reflexión del especialista se estructura a partir del concepto de psicohigiene, una práctica orientada a limpiar la mente de rumiaciones y pensamientos orientados al sufrimiento. Para Kuselman, evitar que el malestar se instale en el cuerpo requiere un entrenamiento diario basado en la autoobservación y en la puesta de límites claros en el entorno cotidiano.

Los cinco aprendizajes clave tras más de medio siglo de profesión

A partir de su experiencia con pacientes y procesos terapéuticos, el profesional sintetiza sus máximas de vida en cinco pilares de bienestar emocional:

• Aplicar la psicohigiene: Aprender a limpiar la mente de pensamientos enfocados en el sufrimiento y la angustia repetitiva.

• Expresar las emociones: Decir lo que se siente y evitar guardarse los conflictos, ya que el especialista advierte que gran parte de las personas enferman por somatizar lo no dicho.

• Revisar y alejarse de vínculos nocivos: Evaluar cómo nos hacen sentir las relaciones al finalizar un encuentro y salir de todo espacio que no resulte nutritivo.

• Seguir un camino con corazón: Manifestar la vocación y dedicar tiempo a lo que realmente apasiona, como la música, la escritura, la cocina o el arte, para darle un sentido genuino a la existencia.

• Priorizar el disfrute en el presente: Evitar postergar las gratificaciones personales recordando que la vida es breve y requiere vivirse con intensidad.

Integrar estas pautas permite transformar la rutina y abordar la salud mental desde una mirada preventiva.

La importancia de validar la vocación y el goce cotidiano

Dentro de su decálogo, Kuselman enfatiza la necesidad de no postergar las expresiones creativas ni la vocación personal en favor de una vida en "piloto automático". Dedicar espacio a proyectos artísticos, manualidades o pasatiempos no representa un lujo superficial, sino un requisito indispensable para nutrir la autoestima y sostener el equilibrio psíquico a lo largo de los años.

Asimismo, el profesional remarca la urgencia de salir del aislamiento emocional mediante el diálogo transparente. Hablar a tiempo, establecer vínculos saludables y disfrutar de las pequeñas acciones diarias se consolidan, según la mirada de quien ejerció la psicología durante 54 años, como la única vía posible para transitar una vida plena, sana y consciente.