Qué son los triglicéridos altos y cómo bajarlos para evitar problemas cardíacos
En los chequeos anuales, es uno de los detalles que más se suelen fijar los médicos porque cuando se elevan pueden convertirse en un factor de riesgo serio.
Rodrigo CapeansLos triglicéridos suelen pasar desapercibidos, pero son un indicador clave de la salud cardiovascular. Tenerlos elevados puede aumentar el riesgo de infarto, ACV y otras enfermedades del corazón, incluso si el colesterol parece estar bajo control.
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Por esta razón, no es sorpresa que al recibir los resultados, muchos busquen a través de Google lo que esto significa. Así lo evidencia Google Trends, la plataforma de Google que mide búsquedas en tendencia.
Se trata de un tipo de grasa (lípido) que circula en la sangre. El cuerpo los produce a partir de las calorías que no usa de inmediato: esas “sobras” se almacenan como triglicéridos en las células grasas y se liberan más tarde para obtener energía. El problema aparece cuando ese sistema se desbalancea.
Qué nivel de triglicéridos es normal
Un análisis de sangre permite saber en qué rango se encuentran:
- Normal: menos de 150 mg/dl
- Límite: entre 150 y 199 mg/dl
- Alto: entre 200 y 499 mg/dl
- Muy alto: más de 500 mg/dl
Este estudio suele formar parte del perfil lipídico (junto al colesterol) y requiere ayuno previo para mayor precisión.
¿Los Triglicéridos y el colesterol es lo mismo?
Aunque suelen mencionarse juntos, cumplen funciones distintas:
- Los triglicéridos almacenan energía.
- El colesterol ayuda a formar células y hormonas.
Ambos son necesarios, pero en exceso pueden volverse peligrosos.
Por qué preocuparse si están altos
Los niveles elevados pueden endurecer o engrosar las arterias (arterioesclerosis), lo que incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En casos extremos, incluso pueden provocar pancreatitis.
Además, suelen estar asociados a otros problemas de salud como:
- Obesidad
- Diabetes tipo 2 o prediabetes
- Síndrome metabólico
- Hipotiroidismo
También pueden aumentar por el uso de ciertos medicamentos o por una dieta rica en azúcares y harinas refinadas.
Cómo bajar los triglicéridos
La buena noticia es que, en muchos casos, se pueden reducir con cambios en el estilo de vida:
- Hacer ejercicio regularmente: al menos 30 minutos la mayoría de los días.
- Reducir azúcares y harinas refinadas: son grandes responsables de su aumento.
- Bajar de peso: incluso una reducción moderada ayuda.
- Elegir grasas saludables: como aceite de oliva o pescado con omega-3.
- Limitar el alcohol: tiene un fuerte impacto en estos niveles.
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Cuándo se necesitan medicamentos
Si los cambios de hábitos no alcanzan, un médico puede indicar tratamiento farmacológico. Entre las opciones más comunes están:
- Estatinas
- Fibratos
- Suplementos de omega-3 bajo receta
- Niacina
Cada caso requiere evaluación profesional, ya que algunos fármacos pueden tener efectos secundarios o contraindicaciones.
