Redacción Vía País
El uso diario del transporte público forma parte de la rutina de millones de personas en las grandes ciudades. Sin embargo, gestos automatizados como subir o descender del colectivo suelen realizarse de forma apurada, sin reparar en el impacto físico que sufren las articulaciones. Esta falta de atención, sumada a la altura de las unidades tradicionales y las irregularidades del asfalto, convierte a cada bajada en un riesgo potencial para la columna y las extremidades inferiores.
Un gran estudio revela los tres componentes de la condición física que, a partir de los 60 años, se relacionan con una menor mortalidad
Frente a esta problemática cotidiana, el doctor Norberto Furman, reconocido kinesiólogo y fisiatra, compartió una advertencia en redes sociales que se volvió viral entre los usuarios de colectivo: la importancia de cambiar la postura corporal al pisar la calle.
Por qué descender de frente perjudica al cuerpo
Según explicó el especialista, la costumbre extendida de bajar los escalones mirando directamente hacia la calle rompe la alineación natural del cuerpo y desprotege las estructuras óseas.
"Cuando bajes de un colectivo o de cualquier transporte público, no lo hagas de frente porque no tenés tanto equilibrio y lo primero que hace el cuerpo es pisar en el asfalto y esa vibración, esa trepidación se transmite como si fuera una vara rígida hacia la rodilla, la cadera y la cintura", detalló el doctor Furman en su video.
¿CÓMO BAJÁS DEL COLECTIVO? 🚌
— Vía País (@ViaBsAscomar) August 20, 2026
El doctor y kinesiólogo Norberto Furman advierte sobre el impacto que sufren las rodillas y la columna al descender de frente. La técnica de perfil para amortiguar el peso, cuidar las articulaciones y evitar dolores. pic.twitter.com/DAOtpPpTdE
Esta fuerza de reacción del suelo golpea de forma directa sobre los meniscos y los discos intervertebrales. "Y después tenés un montón de dolores", alertó el kinesiólogo, remarcando que en las unidades de piso alto, muy comunes en el transporte urbano, el desnivel agrava significativamente este mecanismo de lesión.
Si tenés una olla de barro rajada, no la tires, tenés un tesoro: así podés recuperarla
La técnica de perfil: paso a paso para cuidar el esqueleto
Para amortiguar el golpe y evitar torsiones dañinas, Furman recomendó modificar el ángulo de salida e integrar un sostén firme antes de dar el paso.
"Trata de ponerte de perfil, tomate del pasamanos, bajá primero una pierna, afirmate y después acompaña la otra pierna para una bajada correcta", precisó el especialista. Al colocarse de costado respecto a la puerta, la flexión de la rodilla trabaja como un resorte biológico que absorbe la energía del impacto de manera eficiente, distribuyendo el peso antes de que la columna reciba la carga directa.
Pese a lo beneficioso del consejo, el video desató un debate en la sección de comentarios: decenas de usuarios argumentaron la dificultad de aplicar el procedimiento debido a la prisa con la que operan las unidades. "Los choferes no nos dan tanto tiempo" o "apenas ponés el pie arrancan", fueron algunas de las respuestas más repetidas por los pasajeros.
A pesar de las dinámicas del tránsito, Furman concluyó con una recomendación contundente para incorporar como hábito de salud: "Hacelo de costado. Nunca bajes de frente. Te puedo asegurar que con este consejo tu esqueleto va a estar mucho mejor".