Cuidados de verano: tips para evitar los 3 males más comunes de la época

Tips con cuidados para el verano.
Tips con cuidados para el verano.

La Diarrea estival, el Síndrome Urémico Hemolítico y la exposición solar son factores de los que hay que cuidarse. Enterate cómo.

El Ministerio de Salud de la provincia de San Luis brindó medidas importantes a tener en cuenta en cuanto a prevención de enfermedades y el cuidado de la salud durante el verano. Enterate cómo prevenir 3 de los males más comunes del periodo estival.

Durante el verano, con las altas temperaturas, aumentan las probabilidades de padecer deshidratación y algunas enfermedades.

Hay grupos que potencialmente pueden resultar más afectados: las mujeres embarazadas, los bebés y niños pequeños, las personas mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.

Tips para mantenerse saludable en verano (imagen ilustrativa).
Tips para mantenerse saludable en verano (imagen ilustrativa).

Todos ellos son los más propensos a sufrir cuadros como intoxicaciones, diarreas y el SUH (Síndrome urémico hemolítico). A continuación, todos los cuidados a tener en cuenta:

1. Diarrea Estival: tips para prevenirla

  • A los 2 meses de vida vacuna a tu hijo/a contra el Rotavirus, es gratis
  • Lava bien frutas y verduras
  • Si tu bebé es menor de 6 meses, hidrátalo/a con leche materna exclusivamente
  • Lavate las manos con agua y jabón.

2. Cuidados para prevenir el Síndrome Urémico Hemolítico (SUH)

  • A la carne cruda, no la pongas en contacto con otros alimentos
  • Consumir carnes bien cocidas
  • Conservar los alimentos en la heladera a temperatura segura
  • Frutas y verduras crudas deben lavarse cuidadosamente
  • No se recomienda el consumo de carne molida en menores de 5 años.
Una de las recomendaciones para evitar enfermedades es el lavado de manos.
Una de las recomendaciones para evitar enfermedades es el lavado de manos.

3. Exposición solar: riesgos y cuidados

La exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel.

  • Evita tomar sol en las horas de más calor (entre las 10 y las 16), incluso en días nublados.
  • Utiliza gorra, sombrero, lentes de sol y protector solar factor 50 o más.
  • Menores de 6 meses no deben exponerse al sol
  • Beber agua frecuentemente para evitar la deshidratación.
  • Lactantes menores de 6 meses deben ser hidratados/as exclusivamente con leche humana y con mayor frecuencia.

Cuidados a la hora de realizar actividad física

Si vas a realizar algún deporte, es recomendable hacerlo en las horas de menos calor.

  • Usa ropa holgada, liviana, de colores claros
  • Cubrirse la cabeza con un gorro o un pañuelo
  • Llevar siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Toma abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
Las frutas de estación contienen grandes cantidades de agua y sales minerales. Foto: Pixabay / Aguas Cordobesas
Las frutas de estación contienen grandes cantidades de agua y sales minerales. Foto: Pixabay / Aguas Cordobesas

Es muy importante el lavado de manos

  • Después de ir al baño o cambiar pañales
  • Luego de tocar dinero, llaves, etc.
  • Después de manipular alimentos crudos
  • Antes de comer, amamantar o cocinar
  • Después de tocar a un animal
  • Al volver a casa, higieniza tus manos.

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