Redacción Vía País
La Peregrinación a Luján es uno de los eventos de fe más multitudinarios del país y una experiencia que combina devoción con un esfuerzo físico de gran magnitud. Aunque no se trata de una competencia deportiva ni de una prueba atlética, recorrer los casi 60 kilómetros que separan el punto de partida en Liniers de la Basílica de Luján demanda una preparación adecuada para evitar lesiones y cansancio extremo.
Peregrinación a Luján 2026: cómo preparar los pies para no sufrir en la caminata, según una especialista
Con la confirmación de la fecha oficial para el sábado 3 de octubre, las cuentas oficiales del evento comenzaron a difundir pautas de entrenamiento previo elaboradas junto con profesionales de la preparación física. La clave principal no reside en encarar la caminata sin entrenamiento, sino en acondicionar el cuerpo progresivamente durante las semanas previas.
Plan de entrenamiento progresivo e indumentaria recomendada
Para que el trayecto resulte llevadero y se disminuyan los riesgos de calambres o rozaduras, los especialistas aconsejan poner en práctica una rutina organizada:
- Aumento gradual de volumen: Salir a caminar entre dos y tres veces por semana, incrementando de un 10% a un 15% la distancia o el tiempo de caminata en cada período de entrenamiento.
- Calzado probado: Es fundamental no estrenar zapatillas ni medias el día de la marcha. Utilizar calzado cómodo y ya amoldado al pie evita la aparición de ampollas tempranas.
- Uso de la mochila: Entrenar con la misma mochila pequeña que se llevará al trayecto final para acostumbrar a los hombros y la espalda a la carga de los elementos básicos.
- Resistencia aeróbica: Caminar acompañados y mantener una conversación fluida sin ahogarse para testear el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar.
CÓMO PREPARARTE PARA LA PEREGRINACIÓN A LUJÁN 👟🚶♂️
— Vía País (@ViaBsAscomar) September 3, 2026
Los consejos de entrenamiento previo, la regla del calzado y cómo armar la mochila para encarar la caminata de octubre sin lesiones.
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Acondicionar la indumentaria y acostumbrar los músculos con anticipación permite encarar la jornada con mayor seguridad y disfrutar del recorrido colectivo.
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Los errores más comunes que pueden dejarte fuera de camino
Afrontar una caminata de más de doce horas sin planificación suele pasar factura a mitad del trayecto. El fallo más extendido entre los participantes primerizos es utilizar calzado rígido o comprar zapatillas deportivas nuevas pocos días antes del evento. La fricción continua sobre piel no acostumbrada genera ampollas en los primeros kilómetros, convirtiéndose en el principal motivo de abandono en las estaciones de asistencia sanitaria.
Otro error habitual radica en sobrecargar la mochila con peso innecesario o utilizar bolsos cruzados que desequilibran la postura y sobrecargan la zona lumbar. Asimismo, salir a caminar a un ritmo acelerado al inicio de la marcha consume las reservas energéticas demasiado rápido. Mantener un paso constante, realizar pausas breves de hidratación y realizar una preparación física progresiva son las herramientas fundamentales para completar el camino hacia la basílica en óptimas condiciones.