Ciudad a ciudad, Argentina en red
| domingo, 30 de agosto de 2026
Caminar por la ciudad, responder mensajes laborales o encarar las exigencias rutinarias puede transformarse en una experiencia extenuante cuando el sistema nervioso interpreta cada estímulo como un peligro inminente. Esta sensación difusa de sobresalto continuo, donde el cuerpo permanece rígido y la mente anticipa catástrofes ante cualquier imprevisto, se ha convertido en una de las consultas más frecuentes en el ámbito de la salud mental contemporánea, erosionando la capacidad de disfrute y empujando a miles de personas a un estado de fatiga crónica.
Esta problemática fue abordada por el psicólogo y escritor Bernardo Stamateas, quien desmenuzó la raíz afectiva de aquellos que conviven con un malestar persistente sin identificar una causa externa concreta. Al describir la manifestación clínica de este cuadro, el especialista reprodujo el sentir de quienes acuden en busca de orientación: “‘Tengo un estado de alerta, me siento mal todo el tiempo’, dicen. Es ansiedad”. Lejos de constituir un defecto de carácter, el terapeuta explicó que este patrón responde a una distorsión perceptiva donde los mecanismos biológicos de protección quedan encendidos de forma ininterrumpida.
Para graficar la pesada carga psicológica que impone esta postura reactiva, Stamateas recurrió a una elocuente metáfora bélica sobre la actitud con la que se encara la vida diaria: “Estás con el escudo y la espada. Vos te levantás y no te levantás en tu casa, te levantás en el campo de batalla”. Cuando el hogar y el descanso pierden su condición de refugio seguro, la mente se programa para el combate desde el primer parpadeo matutino, interpretando las interacciones familiares, los compromisos profesionales o los silencios ajenos como embestidas que exigen un contraataque inmediato.
El drama de esta coraza defensiva es que termina aislando al individuo en una trinchera imaginaria que drena su vitalidad. El especialista remarcó cómo este sesgo condiciona el desplazamiento social: “Salís a la calle y salís con el escudo y la espada, en guerra”. Sostener semejante nivel de confrontación interna durante meses o años sobrecarga el organismo con descargas de adrenalina y cortisol, generando contracturas musculares, insomnio y una desconfianza generalizada que arruina cualquier posibilidad de establecer lazos humanos basados en la serenidad y la empatía mutua.
Frente al desgaste que provoca esta beligerancia constante, la salida terapéutica no consiste en replegarse aún más, sino en modificar radicalmente el lente con el que se interpreta el entorno. La recomendación central de Stamateas resulta categórica: “Tenés que dejar de ver la realidad como una batalla”. Reconocer que no todo el mundo es un adversario ni cada situación una trampa permite bajar la guardia, neutralizando las respuestas automáticas de ataque o huida que perpetúan el circuito cerrado de la angustia.
Aprender a deponer las armas simbólicas exige un entrenamiento consciente para cuestionar los pensamientos persecutorios y tolerar la incertidumbre sin activar alarmas desmedidas. Diferenciar los desafíos reales de las amenazas ficticias creadas por el miedo habilita a regular la respiración, suavizar el tono de los diálogos y redescubrir espacios de vulnerabilidad sana, transformando la rutina urbana en un territorio habitable donde las discrepancias no equivalen a declaraciones de guerra.
BERNARDO STAMATEAS, PSICÓLOGO Y AUTOR BEST SELLER: "SI TE SIENTES MAL TODO EL TIEMPO, PODRÍAS ESTAR LIDIANDO CON ANSIEDAD. ES HORA DE CAMBIAR ESA PERSPECTIVA Y DEJAR DE VER LA REALIDAD COMO UNA GUERRA"
— Vía País (@ViaBsAscomar) August 28, 2026
🗣️🧠 pic.twitter.com/HtClYdNPoY
Soltar la espada y el escudo no significa quedar desprotegido ante la vida, sino recuperar la libertad de elegir cuándo actuar y cuándo descansar. Abandonar la trinchera mental devuelve a las personas la paz interior necesaria para disfrutar del presente, demostrando que la verdadera fortaleza psicológica no reside en vivir preparado para el combate, sino en cultivar la serenidad suficiente para habitar el mundo sin miedo.
Rita Márquez