Mick Jagger (83 años) revela su particular rutina para mantenerse en forma, correr hasta 12 kilómetros al día y conservar su energía: “Me acuesto sobre las 2 de la madrugada y me levanto a las 10 de la mañana”
El líder de The Rolling Stones sostiene un entrenamiento de alto rendimiento que combina atletismo, ballet y descanso estratégico para desplegar su vitalidad sobre los escenarios.
Redacción Vía PaísA los 83 años, Mick Jagger continúa desafiando las leyes del envejecimiento con un despliegue físico sobre el escenario que asombra a fanáticos y especialistas de todo el mundo. Su capacidad para desplazarse sin pausa durante más de dos horas de show exige una resistencia aeróbica y una agilidad impropias para su franja etaria. Lejos de los excesos que marcaron sus primeros años de estrellato con The Rolling Stones, el cantante británico transformó su día a día en una disciplina rigurosa enfocada en la salud y el rendimiento.
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El pilar fundamental de su vitalidad radica en un régimen de entrenamiento personalizado que realiza entre cinco y seis días por semana bajo la supervisión de preparadores físicos de elite. Jagger combina rutinas de carrera donde llega a completar hasta 12 kilómetros diarios, pasadas de sprints, ciclismo, natación y kickboxing para fortalecer el sistema cardiovascular. Esta variedad de disciplinas previene lesiones, trabaja la coordinación y garantiza una potencia muscular equilibrada.
Ballet, yoga y nutrición orgánica para la movilidad
Además del trabajo de fuerza e intensidad, el intérprete dedica sesiones semanales a las clases de ballet clásico y baile contemporáneo. Esta práctica artística resulta clave para afinar el equilibrio, la postura y la flexibilidad que exige su característica soltura escénica. Asimismo, la integración del yoga y el pilates en su agenda le permite conservar la estabilidad articular, liberar tensiones acumuladas y proteger la elongación de los músculos.
A nivel nutricional, su alimentación está estrictamente planificada para aportar energía de liberación lenta durante toda la jornada. Su dieta prioriza productos ecológicos, legumbres, arroz integral y panes artesanales de grano entero, reduciendo al mínimo los ultraprocesados. Esta combinación de carbohidratos complejos y proteínas de calidad le permite sostener el gasto calórico de sus intensas rutinas físicas sin sufrir picos de fatiga.
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El descanso sin madrugar como clave de regeneración
A diferencia de los mitos que asocian la longevidad saludable con levantarse al amanecer, Jagger defiende un esquema de descanso alineado con su reloj biológico y su estilo de vida nocturno. El vocalista se asegura de cumplir estrictamente con ocho horas de sueño continuas, acostándose habitualmente a las dos de la mañana y despertándose a las diez.
Esta regularidad en el descanso permite una completa reparación muscular y cognitiva, demostrando que la constancia en las horas de sueño resulta más importante que el horario en que se marcan en el reloj. La combinación de entrenamiento variado, alimentación consciente y descanso respetado le permite al legendario rockero mantenerse en la cima del espectáculo internacional con una vitalidad inagotable.
