Madonna (68 años) revela su exigente rutina de ejercicios para mantenerse en forma y activa con el paso del tiempo: “Ahora monto mucho en bici al aire libre, bailo y hago entrenamiento de alta intensidad”
Tras superar lesiones articulares y cirugías, la Reina del Pop reestructuró su plan de entrenamiento para preservar su vitalidad sin comprometer la salud corporal.
Redacción Vía PaísA lo largo de sus más de cuatro décadas de trayectoria artística, Madonna ha demostrado que subirse a un escenario exige un rendimiento físico equivalente al de un atleta de alto rendimiento. Sus espectáculos se destacan por coreografías complejas y un despliegue atlético constante. A sus 68 años, la artista mantiene intacta su pasión por el movimiento, aunque debió rediseñar sus hábitos de entrenamiento para responder a las transformaciones biológicas de su cuerpo.
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Las exigencias de las giras mundiales le demandaron duras sesiones de preparación durante años. Sin embargo, el impacto articular acumulado pasó factura en su estructura ósea. Luego de someterse a una intervención de reemplazo de cadera y enfrentar el desgaste crónico de sus articulaciones, la Reina del Pop debió abandonar las disciplinas de alto impacto para evitar mayores daños en los tejidos.
El desgaste articular y la necesidad de adaptar el entrenamiento
Las secuelas del desgaste físico extremo obligaron a la cantante a detener su ritmo habitual en varias oportunidades. Ella misma ha visibilizado las dolencias que padece a causa del uso intensivo de sus piernas durante décadas de shows: “Ahora tengo una rodilla mal. No tengo cartílago”.
Esta falta de tejido amortiguador en las articulaciones la llevó a reemplazar los ejercicios repetitivos de gran impacto en las rodillas. La artista explicó que debió suspender ciertas prácticas grupales y rutinas de salto: “Hasta hace un año, saltaba en trampolines, hacía cardio bailando (...) Ya no puedo hacer eso”. Frente a esta limitación, redirigió su disciplina hacia actividades de menor impacto sobre las articulaciones.
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Nuevas disciplinas de cardio de bajo impacto y fuerza
Para sostener su resistencia cardiovascular y tono muscular sin perjudicar su salud, la cantante incorporó equipamiento especializado y variantes de ejercitación aeróbica. “Ahora uso la bicicleta de spinning, la Versa Climber y hago entrenamiento en circuito de alta intensidad”, detalló al repasar el esquema con el que fortalece su estructura corporal.
Asimismo, combinó estas herramientas con actividades dinámicas al aire libre y la disciplina que definió su carrera artística. “Ahora monto mucho en bici al aire libre. Bailo”, concluyó sobre su presente. Esta capacidad de resiliencia demuestra que adaptar la actividad física a las necesidades de cada etapa resulta fundamental para mantenerse activo, fuerte y vital a cualquier edad.
