Ramiro Pérez
Durante mucho tiempo se dijo que había que tomar dos litros de agua por día para mantenerse hidratado, según las recomendaciones médicas. Sin embargo, un reciente estudio de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, estableció que la cantidad real depende del tipo de persona y dio el número estimado.
Cuántos litros de agua por día hay que tomar
Los expertos advirtieron que hay ciertos factores que influyen la cantidad que tiene que tomar cada persona por día: el clima, el nivel de actividad física, la alimentación y la salud en general. El promedio de dos litros recomendados (ocho vasos), no es fijo y tiene algunas variaciones.
Según el estudio que realizó el centro clínico, los hombres deberían consumir alrededor de 3 litros de agua al día, mientras que las mujeres deberían apuntar a unos litros. Pero esas medidas no solo son de agua pura, también se tiene en cuenta la que se obtiene a través de infusiones, jugos, frutas y verduras.
La diferencia de cantidad radica en que los hombres suelen tener mayor proporción de músculos, que es rico en agua, mientras que las mujeres más tejido adiposo, que es menor de agua.
Cómo aumentar el consumo de agua en la vida cotidiana
- Tener siempre una botella cerca y llevarla a todos lados
- Antes de dormir y después de levantarse, tomar agua
- Elegir infusiones sin azúcar si se busca variedad
- Comer frutas y verduras ricas en agua, como sandía, naranja, pepino y tomate