Maida Narvaez
Mendoza es conocida por ser la tierra del sol y del buen vino. Este verano no será ninguna excepción, las temperaturas de este año prometen ser más altas que los años anteriores y ya estamos en lo que se espera que sea una semana con máximas por encima de lo normal. Por eso desde el Ministerio de Salud de Mendoza brindaron recomendaciones para evitar el golpe de calor.
El pronóstico nos indica que la temperatura irá en descenso a partir de hoy: el jueves, 36°C; el viernes, 33°C; y el sábado, 33°C. Además, desde el Servicio Meteorológico emitieron una alerta por posibles tormentas y eventual caída de granizo en la región para la tarde noche de hoy.
Debido al calor intenso de esta semana, el Servicio Meteorológico Nacional emitió este miércoles un alerta por el nivel de riesgo extremo para la salud a la exposición de las altas temperaturas y las radiaciones solares.
Por eso desde el Ministerio de Salud difundieron algunas recomendaciones a tener en cuenta para evitar el golpe de calor u otro tipo de problemas que puedan afectar la salud. Es importante no exponerse al sol en horas del medio día y la siesta y utilizar en todo momento protector solar.
Cómo evitar un golpe de calor
Lo mas importante es identificar a los grupos de riesgo que tiene mas posibilidades de sufrir las consecuencias del calor: mayores de 65 años; niños pequeños, en especial los menores que todavía no tienen la capacidad de pedir líquido, y quienes padecen patologías crónicas, como diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas o respiratorias, entre otras.
Para evitar la deshidratación solo alcanza con poner en práctica algunas medidas sencillas:
- Beber abundante agua durante todo el día.
- Evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.
- Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes.
- Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
- Protegerse del sol poniéndose un sombrero.
Para lactantes y niños pequeños
- Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
- Hacerlos beber agua fresca y segura.
- Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
- Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:
- Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.
- Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
- Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
- Usar anteojos para protegerse del sol.
- En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
- En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha; o bien refrescarse con paños húmedos.
- Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas (por lo menos cinco entre ambas por día).
- Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
- Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
- Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
- En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.
- En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
Cuáles son los síntomas de un golpe de calor
Los síntomas mas frecuentes son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración –que cesa repentinamente–, somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
El Ministerio recuerda que si una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.