El mes de julio trae consigo uno de los momentos más esperados del año por niños, jóvenes y padres: las ansiadas vacaciones de invierno. Este receso es una oportunidad para el ocio, el descanso y el disfrute. Sin embargo, también puede ser un momento clave para cuidar la salud de los más pequeños.
Según el Dr. Rafael Iribarren, miembro del Grupo Argentino de Estudio de Miopía y consultor de Novar, empresa de lentes oftálmicas, el aumento de la miopía es una preocupación mundial. “Cuanto más tiempo se dedica a estudiar y a trabajos de cerca, mayor es el riesgo de padecer o aumentar la miopía”, comenta Iribarren. Es crucial descansar y evitar un acercamiento excesivo en tareas como leer, escribir o usar pantallas, ya que estas actividades afectan negativamente a la visión.
La clave para prevenir la miopía es pasar tiempo al aire libre. La luz natural es determinante para desarrollar habilidades visuales y mantener una buena visión de lejos. Por ello, las vacaciones de invierno son ideales para que los niños aprovechen y pasen más tiempo al aire libre. Se recomienda que los niños salgan al menos dos horas por día, preferentemente a la sombra o cubiertos de los rayos UV, ya que la gran luminosidad de los espacios abiertos previene la miopía.
Mauro Stabile, CEO de Novar, alerta que “se espera que para el año 2050, la mitad de la población mundial necesitará anteojos para ver objetos de lejos debido a la miopía”. En Argentina, la prevalencia de miopía es de 1 de cada 4 jóvenes. La miopía, donde el ojo experimenta un alargamiento excesivo que causa que las imágenes se enfoquen delante de la retina, está en aumento por razones mayormente medioambientales.
Las vacaciones de invierno también ofrecen un descanso necesario de los libros, la lectura y los dispositivos electrónicos, reduciendo la fatiga visual y los dolores de cabeza. Estos hábitos no solo protegen la visión, sino que también mejoran el rendimiento escolar al regreso a clases.
Síntomas de Problemas Visuales en Niños
Es importante estar atentos a los síntomas que pueden indicar problemas de visión, como visión borrosa, fatiga visual, dolores de cabeza, ojos llorosos, alta sensibilidad a la luz, necesidad de distancia para enfocar lecturas y sensación de perder el renglón. En niños, además, se incluyen frotarse los ojos, aproximar objetos a los ojos, tropezarse frecuentemente y entrecerrar los ojos.
Recomendaciones para Cuidar la Vista al Volver a Clases
Aun cuando las vacaciones terminen, es fundamental seguir cuidando la salud visual de los niños. Los especialistas de Novar recomiendan:
- Realizar actividades al aire libre (al menos 2 horas por día).
- Usar una iluminación adecuada al leer; evitar leer o mirar TV con poca luz, prefiriendo la luz natural.
- Mantener una distancia adecuada a libros y pantallas (30-40 cm aproximadamente).
- Hacer descansos visuales cada 20 minutos de trabajo, mirando 20 segundos a una distancia de 6 metros.
- Invertir los contrastes de las pantallas (fondo negro y letras blancas).
- Llevar una dieta equilibrada con granos integrales, legumbres, semillas, pescados, verduras y frutas.
- Realizar controles oftalmológicos periódicos.
