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| lunes, 01 de junio de 2026
Las dietas suelen estar acompañadas de medidas restrictivas que impiden que las personas puedan comer ciertos alimentos. Sin embargo, existen seis factores que impiden que se pueda bajar de peso de forma correcta y fueron estudiados por especialistas de Inglaterra.
En la actualidad, la información sobre cómo perder grasa abunda en redes sociales, medios y entornos de salud. Sin embargo, muchas de estas recomendaciones están basadas en mitos o fórmulas rápidas que, lejos de ayudar, pueden dificultar el proceso. Un estudio realizado por el nutricionista británico Luke Hanna, graduado en Ciencias del Deporte y entrenador personal, identificó los errores más habituales que frenan el progreso real de quienes desean adelgazar. Sus conclusiones, publicadas en medios especializados, ofrecen una guía clara para lograr resultados sostenibles y saludables, dejando atrás las soluciones extremas o restrictivas.
El primer error es fijar metas poco realistas. Según Hanna, muchas personas se proponen objetivos demasiado ambiciosos, lo que genera frustración si los resultados no llegan rápido. Recomienda definir metas alcanzables y cambios graduales, como aumentar la ingesta de fibra o sumar proteínas a la dieta, para lograr progresos sostenibles.
El segundo error es seguir dietas restrictivas de moda. El auge de regímenes extremos, como la dieta carnívora, puede llevar a deficiencias nutricionales importantes y no garantiza una pérdida de peso duradera. Hanna aconseja optar por una alimentación equilibrada, priorizando alimentos integrales y evitando la exclusión total de grupos alimenticios.
El tercer punto es desestimar los consejos sencillos. Muchas personas ignoran las recomendaciones básicas por considerarlas poco novedosas, pero llevar un registro alimentario, por ejemplo, ayuda a identificar hábitos poco saludables y facilita cambios sostenibles.
El cuarto error frecuente es clasificar los alimentos como “buenos” o “malos”. Esta visión binaria puede generar culpa, atracones y una relación poco saludable con la comida. El especialista sugiere una postura flexible, permitiendo el disfrute ocasional sin caer en juicios constantes.
El quinto error es priorizar la pérdida de grasa sobre la salud general. Hanna destaca la importancia de la actividad física regular y la capacidad cardiorrespiratoria como factores clave de bienestar, más allá de lo que marque la balanza. Los beneficios del ejercicio se mantienen incluso si la reducción de peso es modesta.
Por último, el sexto error es demonizar de forma indiscriminada los alimentos procesados. Hanna diferencia entre ultraprocesados, como gaseosas azucaradas y fiambres, y procesados saludables, como yogures o panes integrales, que pueden aportar nutrientes valiosos. Recomienda construir una dieta variada y flexible, sin excluir por completo estos productos.
Redacción Vía País