¿Tenés insomnio? Este fruto se recomienda antes de ir a dormir y mejora la calidad del sueño

¿Sabías que consumir un fruto antes de dormir podría ayudarte a mejorar tu calidad de sueño y, al mismo tiempo, a reducir el colesterol? Los dátiles no solo son conocidos por su sabor dulce y su textura agradable, sino que también ofrecen beneficios significativos para la salud.

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Qué beneficios aportan los dátiles

Según el blog de We Life, los dátiles aportan los siguientes beneficios:

• Protegen contra la arteriosclerosis, que es una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cardiovasculares.
• Al ser ricos en azúcares naturales y vitaminas A y B, pueden mejorar la calidad de los lípidos en sangre sin elevar los niveles de azúcar.
• Son una excelente fuente de triptófano, un aminoácido esencial que favorece la producción de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores cruciales para regular el ciclo del sueño.
• Su contenido de magnesio ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, promoviendo así un sueño de mejor calidad.
• Gracias a su contenido en vitamina B3, contribuye a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, además de apoyar la salud de la piel, los nervios y el sistema digestivo.
• Es una gran fuente de hidratos de carbono, lo que proporciona una gran cantidad de energía al cuerpo. Son ideales para afrontar viajes largos, practicar deportes o manejar trabajos que requieren un esfuerzo físico considerable.
• Debido a su contenido de fibra, tiene un leve efecto laxante que ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
• Su contenido de betacarotenos y luteína, pigmentos naturales, protege la salud ocular y previene enfermedades degenerativas como las cataratas.

Receta de un bocadillo con dátiles

Ingredientes:

• 90 gramos de crema de maní
• Una cucharada de pasta de dátiles
• Una cucharada de aceite de coco
• 30 gramos de arroz inflado
• Canela
• 30 gramos de chocolate 85%
• Una cucharada aceite coco
• Frutos secos al gusto

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Preparación:

1. Mezclar los ingredientes del relleno y refrigerar durante unos 10 minutos.
2. Derretir el chocolate y el aceite de coco en el microondas en intervalos de 30 segundos.
3. Verter la mezcla de chocolate y aceite sobre la capa anterior.
4. Decorar con frutos secos.
5. Refrigerar nuevamente hasta que se endurezca.