Muchas veces lograr llevar una vida sana puede parecer un desafío. No solo hay que tener una alimentación saludable, sino también tomar mucha agua, hacer ejercicio, descansar bien, tener momentos de ocio, entre otras cosas.
Sin embargo, hay muchos alimentos y derivados que se pueden sumar a la dieta con el fin de llevar una vida más saludable.
Cuál es la especia que puede ayudarte a llevar una vida más saludable
La cúrcuma, una especia que ha adornado platos con su distintivo color y aroma, ofrece beneficios mucho más allá de su sabor. Reconocida por siglos en la medicina ayurvédica y china, la cúrcuma, con su conjunto de compuestos activos conocidos como curcuminoides, encabezados por la curcumina, presenta un tesoro de propiedades saludables.
La cúrcuma no solo es un placer culinario, sino una fuente de nutrición esencial. Las propiedades curativas de la cúrcuma también estarían dadas por sus nutrientes, entre ellos las vitaminas C, E y K; minerales como el potasio, sodio, cobre, magnesio, hierro, zinc, calcio; y aceites volátiles, proteínas y fibra dietética, indica la revista colombiana.
Beneficios de la Cúrcuma para la Salud:
- Corazón sano y protección cardiovascular: La curcumina en la cúrcuma actúa como un antioxidante y antiinflamatorio, según lo respaldado por expertos de Sanitas en España. Investigaciones científicas indican que este compuesto puede contribuir a reducir el colesterol y prevenir el estrechamiento de las arterias, ofreciendo salvaguardia contra problemas cardíacos. El portal de salud Tua Saúde destaca que la cúrcuma puede reducir los niveles de colesterol “malo” (LDL) y triglicéridos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto y la aterosclerosis.
- Aliada antiinflamatoria: Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma la convierten en un recurso valioso en la lucha contra la artritis, el síndrome de colon irritable y otros procesos inflamatorios. Estudios respaldados por la Arthritis Foundation han observado cómo la cúrcuma reduce la inflamación, ofreciendo alivio a quienes sufren molestias articulares.
- Bienestar digestivo y pérdida de peso: La cúrcuma, con su componente polifenólico, favorece la salud digestiva al mejorar la digestión y regular la flora intestinal. Además, se ha sugerido que podría tener un papel en la pérdida de peso. Mientras tanto, la curcumina presente en la cúrcuma podría ejercer efectos antidepresivos y ansiolíticos al influir en los neurotransmisores cerebrales relacionados con el estado de ánimo y el bienestar.
- Puede proteger al hígado de diversas enfermedades: Sobre el impacto beneficioso de la cúrcuma en el hígado, Medical News Today refiere cómo las poderosas “capacidades antioxidantes” de esta raíz podrían ser “una buena noticia” para aquellas personas que consumen medicamentos por tiempo prolongado debido a diferentes enfermedades.
La cúrcuma no es simplemente una especia; es un tesoro de bienestar que ha sido apreciado durante siglos. Desde la medicina tradicional hasta los avances científicos modernos, su potencial para impulsar la salud es innegable. Incorporar la cúrcuma en tu dieta puede ser una manera sabrosa y natural de fomentar tu bienestar general.
