Alerta amarilla por altas temperaturas en Córdoba: las 8 recomendaciones claves para evitar un golpe de calor
Cuáles son los síntomas y qué debo tener en cuenta si voy a realizar actividad física.
Redacción Vía Córdoba
04 de enero de 2025, 12:09
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió este sábado 4 de enero una alerta amarilla por altas temperaturas en Córdoba para todo el fin de semana. Ante este escenario, los especialistas dieron las ocho recomendaciones claves para evitar un golpe de calor.
Alerta amarilla por altas temperaturas en Córdoba
La provincia está dentro de la notificación meteorológica junto al centro de San Juan, sur de La Rioja, centro y norte de San Luis, Mendoza, La Pampa, Neuquén, centro de Río Negro y oeste de Chubut.
Las temperaturas “pueden ser peligrosas, sobre todo para los grupos de riesgo, como niños y niñas, personas mayores de 65 años, con enfermedades crónicas”, explicaron desde el SMN.
Córdoba: las ocho recomendaciones claves para evitar un golpe de calor
Por ello, el Ministerio de Salud de Córdoba brindó las siguientes recomendaciones para evitar un golpe de calor:
- Mantener una buena hidratación, preferentemente con agua (aun sin tener sed)
- No exponerse al sol entre las 10 y las 16
- Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas.
- Evitar comidas muy calóricas y abundantes.
- Ingerir verduras y frutas.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero y anteojos oscuros.
- En caso de sed intensa, sequedad en la boca, fiebre mayor a 39 grados, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, entre otros, se debe dirigir al centro de salud más cercano.
Cuáles son los síntomas de un golpe de calor
- Sed intensa y sequedad en la boca,
- Fiebre mayor a 39 grados,
- Sudoración excesiva,
- Sensación de calor sofocante,
- Piel seca,
- Agotamiento,
- Mareos o desmayo,
- Dolor de estómago,
- Diarrea,
- Falta de apetito,
- Náuseas o vómitos,
- Dolor de cabeza,
- Pulso acelerado y taquicardia.
Ante la aparición de algunos de estos signos se debe trasladar a la persona afectada al centro de salud más cercano. Hasta llegar al lugar más próximo debe colocarse en la sombra, en un lugar fresco y tranquilo.
Puede hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales y también se recomienda refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle.
Acciones a tener en cuenta si hago actividad física bajo altas temperaturas
- Realizarlas por la mañana temprano o a la tarde, después de las 19.
- Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.
- No exponerse fuera de los horarios seguros y utilizar protector solar de alto espectro,
- Repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.
- Utilizar repelentes, colocándolo media hora después del protector solar.