Si tienes problemas para dormir y estás buscando una solución, la Guía Headspace para el buen dormir es perfecta para ello. Se trata de una miniserie que está en Netflix y no dura más de 2 horas y 10 minutos.
Headspace es una popular aplicación de meditación y mindfulness que ofrece esta especie de guía del sueño para ayudar a las personas a dormir mejor. Se trata de una serie de meditaciones y ejercicios diseñados para ayudar a las personas a relajarse, calmar la mente y mejorar la calidad de su sueño.
Para qué sirve la Guía Headspace para el buen dormir
En total son 7 episodios de menos de 20 minutos cada uno, en los cuales se hace un recorrido por diferentes aspectos para lograr dormir bien, además de algunas recomendaciones representadas con animaciones que pueden ayudar a la persona a descansar la mente. En cada uno de los capítulos se tocan temas diferentes, algunos de estos son:
- Crea un ambiente adecuado para dormir: Asegúrate de tener un ambiente tranquilo y oscuro para dormir, con una temperatura cómoda y una cama cómoda. Trata de evitar la exposición a la luz brillante, como la luz de las pantallas, antes de dormir.
- Establece una rutina: Intenta establecer una rutina antes de acostarte, como leer un libro o tomar un baño caliente. Esto puede ayudar a que tu cuerpo y mente se relajen y se preparen para dormir.
- Haz una meditación de sueño: la Guía de Headspace ofrece meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a relajarte y dormir mejor. Estas meditaciones pueden ayudarte a calmar la mente y a dejar de lado las preocupaciones del día.
- Haz ejercicios de respiración: también ofrece ejercicios de respiración que pueden ayudarte a relajarte y a prepararte para dormir. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a reducir la ansiedad y a calmarte antes de acostarte.
- Usa la técnica del escaneo corporal: La técnica del escaneo corporal es una meditación guiada que te ayuda a prestar atención a las diferentes partes de tu cuerpo y a relajarte. Puedes usar esta técnica antes de dormir para liberar la tensión en tu cuerpo y prepararte para dormir.
- Usa sonidos relajantes: la serie ofrece sonidos relajantes, como sonidos de la naturaleza, música suave y meditaciones sonoras. Estos sonidos pueden ayudarte a relajarte y a crear un ambiente tranquilo para dormir.
Más sobre la Guía Headspace para el buen dormir
- Sinopsis: Dormir mejor es posible. En cada episodio de Headspace se derriban mitos, se comparten consejos útiles y se incluye un ejercicio guiado de relajación al final.
- Protagonista: Evelyn Lewis Prieto.
- Dónde ver: Netflix.
- Temporadas: 1.
- Tráiler:
