Cada 14 de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha creada para sensibilizar sobre la relevancia del descanso en la salud. En este contexto, la doctora Daniela Graci, coordinadora de la Unidad de Epilepsia y Trastornos del Sueño del Hospital Avellaneda, brindó recomendaciones para optimizar el descanso nocturno y mejorar la calidad de vida.
“La importancia del sueño es fundamental para la salud integral de cualquier persona”, comenzó la doctora Graci, quien enfatizó que el descanso adecuado es esencial para que el ser humano pueda cumplir con sus actividades cotidianas de manera eficiente. “En el Día Mundial del Sueño, buscamos concientizar sobre la necesidad de priorizar un buen descanso. Para ello, instamos a la población a cuidar la higiene del sueño, que son esos hábitos que incorporamos a nuestra rutina diaria para mejorar nuestra calidad de descanso”, explicó la profesional.
La higiene del sueño y las horas de descanso
Según la doctora Graci, una parte crucial de la higiene del sueño es asegurarse de cumplir con las horas de descanso recomendadas, que varían según la edad de cada persona. “Una persona de edad media o en su etapa productiva, entre los 25 y 50 años, debe dormir entre 6 y 8 horas por noche, siempre y cuando ese sueño sea de calidad, es decir, sin despertares nocturnos y que permita a la persona despertarse con la sensación de confort y descanso”, indicó la especialista.
El impacto de los trastornos del sueño en la vida diaria
La Unidad de Epilepsia y Trastornos del Sueño del Hospital Avellaneda cuenta con un equipo multidisciplinario que atiende a pacientes adultos y pediátricos con problemas relacionados al sueño. El equipo está compuesto por tres neurólogas especializadas en trastornos del sueño y un neumonólogo infantil, dado que muchas veces los trastornos del sueño tienen un origen respiratorio.
“En nuestra unidad atendemos pacientes tanto ambulatorios como aquellos que llegan derivados de médicos clínicos. Les enseñamos sobre higiene del sueño, ya que es fundamental para evitar problemas como la hipersomnia, que se da cuando una persona no descansa bien. Esto provoca somnolencia excesiva durante el día y afecta la capacidad de atención y la concentración”, detalló la especialista.
El impacto de no dormir lo suficiente no solo afecta la productividad, sino que también tiene repercusiones en el estado de ánimo y las relaciones sociales. “Las personas con hipersomnia pueden experimentar mayor irritabilidad, lo que termina deteriorando su rendimiento laboral y sus vínculos sociales”, advirtió la doctora.
Trastornos comunes y cómo acceder a atención médica
Además de la hipersomnia, existen una variedad de trastornos del sueño, algunos de los más comunes son los trastornos del sueño REM, los cuales provocan que la persona se desplace durante la noche, tenga pesadillas intensas o realice movimientos involuntarios mientras duerme.
Para aquellos que necesiten atención o quieran obtener más información sobre trastornos del sueño, la doctora Graci explicó que se pueden gestionar turnos a través de los efectores cercanos al domicilio del paciente, quienes luego realizan la referencia al Hospital Avellaneda. También es posible acercarse de forma espontánea para obtener turnos cualquier día de la semana para la consulta en Neurología.