Una guía práctica de yoga para principiantes en tiempos de cuarentena obligatoria

En tiempos de cuarentena obligatoria, son muchas las personas que deciden probar una nueva práctica como el yoga para mantenerse activas y evitar el sedentarismo. Para quienes son principiantes, existen muchas alternativas que se pueden experimentar a través de Internet. Pero, ¿qué se necesita para hacer yoga en casa?

En general, no es necesario ningún elemento más allá del propio cuerpo. Sin embargo, sí es recomendable hacer una única inversión para comprar un mat, que es la "colchoneta" ideal para realizar la práctica. En principio, no es necesario ningún otro accesorio, excepto una toalla para secar la transpiración.

En cuanto a la ropa, es conveniente usar un conjunto cómodo pero no demasiado holgado. Es preferible que la remera sea ajustada o al cuerpo para que no resulte molesta en las posturas invertidas. En la práctica de yoga no se utiliza ningún tipo de calzado.

En relación al ambiente, es necesario que sea un lugar agradable, sin muchas distracciones. Debe ser un espacio bien iluminado y con buena ventilación, para evitar pasar demasiado calor. No hay un horario ideal para practicar, sino que se puede hacer en el momento que resulte más conveniente.

Es importante evitar ingerir alimentos hasta dos horas antes de iniciar con la práctica. El motivo es que hay que intentar que la energía del cuerpo sea puesta en el yoga y no en la digestión.

Los principiantes deben tener en cuenta que hay muchos estilos de yoga, desde los más relajantes como Yin Yoga, a los más atléticos como Ashtanga. Se puede empezar con cualquier estilo, siempre y cuando el practicante sea consciente de sus límites y no se sobreexija. Tanto en Instagram como en YouTube se pueden encontrar muchísimas opciones para practicar de manera remota.