Rita Márquez
En el marco del aislamiento social preventivo y obligatorio que decretó el gobierno para toda la sociedad Argentina, cientos de personas se quedaron sin poder ir al gimnasio y realizar sus entrenamientos diarios. Ante esto, varios famosos, profesores de Educación Física, y gimnasios comparten distintos tipos de entrenamientos que se pueden llevar a cabo desde la casa.
Una de ellas, ha sido Nati Jota, quien comparte usualmente cómo es su rutina y su entrenamiento. Pero este martes, sorprendió a sus seguidores al mostrar una nueva metodología para entrenar a través de lo que "sale en las cartas"
Se trata de un entrenamiento basado en las cartas, donde cada palo tiene un significado y cada número otro: "Entrenamiento con cartas! A veces me mata tipo spoiler saber todo lo que me queda por entrenar, entonces este juego me salva porque pasa a depender del azar y nunca sabés qué sigue. Yo saco aprox 30 cartas pero sugiero que los que no entrenan habitualmente, saquen entre 10 y 15, según como se sientan (y qué les toque, ya verán, pero a los 6 y los 7 los odiamos)", comenzó escribiendo la periodista.
Luego agregó: En el video está explicado bien y mostrado, pero acá les dejo para que les quede replicado. Cada palo representa una cantidad de repeticiones (oro 10 reps, basto 15 reps, copa 20 reps y espada 25 reps). Cada número representa un ejercicio o movimiento.1: fuerzas de brazo 2: triceps 3: abdominales cortitos 4: abdominales russian twist 5: mountain climbers 6: sprawls (medio burpee) 7: burpees 8: angelitos o jumping jacks 9: sentadillas 10: sentadillas con salto 11: estocadas 12: estocadas con salto".
Mirá el video del entrenamiento de Nati Jota.