Rita Márquez
Nicole Neumann, como todos los argentinos y argentinas, se encuentra realizando la cuarentena social, preventiva y obligatoria dictada por el gobierno para evitar la propagación del coronavirus. Pero, tal como lo explicó la modelo, eso no es excusa para dejar de lado el entrenamiento. Fue así como Nicole compartió con sus seguidores de Instagram la rutina que realiza para mantener la cola ejercitada.
"Verificado: Ejercicios para la cola, para hacer en casa!!! Yo usé 2 tobilleras xq tenía, pero sin nada también esta súper!!!!! Hagan entre 10 y 25 repes de cada uno (depende cuán entrenados estén) y repitan 3 vueltas de todo!!!!!", escribió la modelo junto al video en el que muestra los ejercicios,
Y luego procedió a dar un detalle de cómo hacer cada ejercicio:
1: Doble estocada hacia atrás con elevación.
2: Espalda bien apoyada, subo pierna , contradigo glúteos y cuento hasta 2/3 antes de bajar.
3: Posicion de gato/perro, elevo pierna en 90° al cielo.
4: Junto los pies y abro en mariposa, y elevó caderas, detengo 2/3 arriba.
5: De costado elevo pierna, toco adelante y vuelvo mismo recorrido atrás.
6: Equilibrio (me falta mucho con la rodilla operada) elevo rodilla, paso mancuerna atrás en el aire y toco el piso con los dedos.
7: Estocadas con los pies levemente apuntando hacia afuera,bajen lo máximo que puedan y cuando suben aprieten cola y panza. No hay excusas, cero elementos !!!!!