Jessica Costa
La pandemia de coronavirus obligó a muchas personas a permanecer aisladas durante 14 días para evitar cualquier tipo de contacto con otras personas. Pero esa no es excusa para no hacer gimnasia ya que, incluso desde casa, hay diversos ejercicios para mantenerse en forma.
En primer lugar, el yoga puede ser una alternativa. Para quienes nunca hayan practicado, existen muchísimas personas que enseñan diferentes métodos a través de videos de YouTube. Una de ellas, por ejemplo, es Sarah Beth.
Las bandas elásticas, por otro lado, pueden ser otra opción viable. Sirven principalmente para aumentar la efectividad de ejercicios funcionales como las sentadillas, las zancadas, las patadas laterales o las estocadas. Los especialistas recomiendan unas 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
Los ejercicios de fuerza también son sencillos y se pueden hacer desde el hogar. Con mancuernas de distintos pesos es posible entrenar todo el tren superior. Los expertos coinciden en que los principiantes deben comenzar con las menos pesadas hasta que los músculos se acostumbren y luego aumentar la dificultad de manera progresiva.
Ante la falta de motivación, también existen aplicaciones para el celular que promueven la actividad física. Algunas de ellas, por ejemplo, son Seven -que plantea un entrenamiento integral de siete minutos- o las de Nike o Adidas.
