La exposición prolongada a altas temperaturas, combinada con humedad o esfuerzo físico intenso, puede dificultar que el cuerpo regule su temperatura, aumentando el riesgo de trastornos como el golpe de calor, una afección grave en la que la temperatura corporal supera los 40°C.
Medidas preventivas
Para todos:
- Hidratación constante: bebé agua frecuentemente, incluso si no sentís sed, asegurándote de consumir agua segura.
- Evitar bebidas inadecuadas: reducí el consumo de bebidas con cafeína, con alto contenido de azúcar, muy frías o muy calientes.
- Alimentación saludable: incorporá frutas y verduras, evitando comidas abundantes.
- Evitar el esfuerzo físico: suspendé actividades físicas intensas, especialmente durante las horas de mayor calor.
Para los niños:
- Hidratación frecuente: ofrecé líquidos constantemente, priorizando agua o jugos naturales. En lactantes, aumentá la frecuencia de la lactancia.
- Vestimenta adecuada: elegí ropa liviana, de algodón y colores claros.
- Mantenerlos frescos: bañalos con regularidad y mojales el cuerpo.
- Protección solar: limitá su exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, utilizando gorros y protector solar.
- Espacios ventilados: asegurate de que permanezcan en lugares frescos, ventilados o con aire acondicionado.
Signos de alerta
Estar atentos a los siguientes síntomas puede prevenir complicaciones:
- Sed intensa y sequedad en la boca.
- Temperatura corporal superior a 39°C.
- Sudoración excesiva o, por el contrario, piel seca y sensación de calor sofocante.
- Agotamiento, mareos, náuseas, vómitos, dolor de cabeza o desmayos.
- En bebés, verificar irritación por sudor en áreas como cuello, pecho, axilas y zona del pañal.
Cuidados con los alimentos y el agua
- Almacenamiento adecuado: guardá en la heladera alimentos perecederos y verificá su temperatura.
- Descartar alimentos en mal estado: observá su olor, color y textura. Si presentan características anormales, desechalos de inmediato.
Adoptar estas medidas puede marcar la diferencia para cuidar tu salud y la de tu familia durante los días de intenso calor.
