En el mes de enero las temperaturas en Mendoza superan casi siempre los 30 grados, pero en esta semana subirán y se espera tener jornadas de hasta 38 grados de máxima. Ante las altas temperaturas que se darán este jueves y los siguientes días se aconseja algunos cuidados para evitar malestares físicos.
Las personas que mayor cuidado deben tener son los mayores de 65 años y los niños. Se recomienda que tomen abundante agua, permanezcan en un lugar fresco y usen ropa suelta, en lo posible de colores claros.
También deben extremar los cuidados las personas con enfermedades respiratorias o cardiacas que tengan un grado crónico, aquellas que padezcan hipertensión arterial, diabetes u obesidad.
Es importante evitar en los días de calor las bebidas alcohólicas (contribuyen a la deshidratación) y las bebidas muy dulces o infusiones muy calientes. Si es necesario salir a la calle o exponerse directo al sol es primordial que usen ropa suelta de colores claros y materiales livianos, como el algodón. También deben usar gorra o sombrero y protector solar.
Síntomas del golpe de calor
De no tomar las precauciones, los síntomas o malestares más frecuentes son:
- Cefalea o dolor de cabeza.
- Cansancio o decaimiento.
- Debilidad.
- Naúseas o vómitos.
- Sudoración excesiva.
- Fibre.
- Mareos.
- En niños, llanto inconsolable y piel irritada por el sudor en cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y zona del pañal.
Recomendaciones para los grupos de riesgo
Niños lactantes o pequeños:
- Dar con mayor frecuencia el pecho.
- Hacer que tomen agua fresca.
- No exponerlos directos al sol entre las 10 de la mañana y las 16 horas.
- Mantenerlos en lugares frescos o con ventilación.
- Bañarlos o mojarles el cuerpo con agua fresca para bajar la temperatura corporal.
Personas mayores de 65 o con enfermedades crónicas:
- Tomar abundante líquido, al menos dos litros diarios y que sea con frecuencia, aun cuando no se sienta sed.
- Evitar salir a la calle en horas calurosas del día.
- En caso de salir usar ropa adecuada, liviana, protección solar y sombrero.
- Ducharse a diario o resfrecarse con paños húmedos.
- Tener una buena alimentación con un aumento en la cantidad de consumo de frutas y verduras frescas.
- No saltearse ninguna de las cuatro comidas del día.
- Evitar el alcohol, bebidas con cafeína o comidas calientes o muy calóricas.
- En el caso de presentar malestar por el calor, pedir ayuda a alguien cercano o llamar a urgencias si se presentan mayores síntomas.
