El almuerzo fácil y proteico de Ingrid Grudke

Si todos los días te preguntás ‘¿qué cocino hoy?’, Ingrid Grudke tiene la solución. La modelo comparte en forma regular sus mejores recetas a través de las redes sociales para motivar a los usuarios a mejorar sus hábitos alimenticios.

Ingrid Grudke enseñó a hacer sus empanadas de ricota, una tradición familiar

La también empresaria suele llevar una dieta saludable y balanceada entre hidratos de carbono y las proteínas que necesita para mantener la musculatura de su cuerpo. Todo esto lo combina con una serie de ejercicios y otros cuidados de su salud.

En su perfil de Instagram, la presentadora de 47 años acostumbra enseñar consejos tanto de alimentación como de ejercicios y por su puesto también comparte algunos tips de moda y estilo. Es así que su cerca de medio millón de seguidores esperan con ansias cada una de sus nuevas publicaciones.

El gustito dulce de Ingrid Grudke para el fin de semana

Esta vez, Ingrid posteó la preparación de unos medallones de atún, a los que definió como una preparación “fácil y proteica para resolver un almuerzo o cena”. En pocas horas recibió la reacción de los usuarios entre cientos de “me gusta” y reproducciones e infinitos comentarios como: “Maravilloso Ingrid. ¡Sano y fácil!”.

Cómo hacer los medallones de atún proteicos de Ingrid Grudke

Esta receta necesita de muy pocos ingredientes:

• 1 huevo
• 1 lata de atún al natural
• C/n de pan rallado
• 1 cucharada de semillas (a elección)
• Sal y pimiento a gusto

Preparación

1. Batir el huevo y agregar sal y pimienta a gusto. Agregar el atún e integrar bien.
2. Agregar las semillas y queso rallado cantidad necesaria. Mezclar hasta tener una preparación uniforme y quede bien amalgamado.
3. Pasar la preparación a un molde redondo y llevar a horno.

Tip: servir con fetas de queso y rodajas de tomate

La recomendación de Ingrid Grudke: “Escuchen su cuerpo”

A través de historias, la modelo expresó unas recomendaciones a sus seguidores respecto a sus recetas y advirtió: “Escuchen su cuerpo, cada cuerpo es único, individual”. En ese sentido, reflexionó que tal vez lo que a ella “le hace bien en la alimentación” a otro “puede caerle pesado, o caerle mal ciertos condimentos”.

Y remarcó: “Yo les doy ideas de como preparar cierta comida que sea accesible a todos y que sea sencilla, simple. Esa es mi forma de preparar la comida, será porque no me gusta cocinar muy elaborado”. Por eso le propuso a los usuarios que “pongan su propia impronta a la hora de preparar una comida”.