El cerebro necesita serenidad para funcionar correctamente. Bajo situaciones de estrés, las personas dejan de pensar. El lugar de trabajo, por caso, es el mejor ejemplo para graficar esa circunstancia. A mayor presión laboral, menor es el rendimiento que se obtiene.
La práctica de la meditación es una técnica milenaria que, entre muchos beneficios, mejora la productividad y aumenta la creatividad, además de recuperar la calma. Por eso, cada vez son más las empresas que están mirando con buenos ojos la posibilidad de incluir esta actividad entre sus empleados.
Unos pocos minutos de práctica por día son suficientes para descansar y energizar el cerebro. Las ganancias de esa inversión las recibe tanto el empleador como el trabajador. Es que el aumento de la capacidad para lograr un enfoque mental se traduce en una mayor productividad.
Monika Correia Nobre, instructora de meditación, asegura que la meditación se está alejando cada vez más de las prácticas monásticas para entrar de lleno en distintas áreas de la vida cotidiana. "Esto es el resultado combinado del bienestar personal, sumado al mejor clima laboral. Por eso, en las empresas que ya están aplicando esta práctica, hay menor ausentismo por enfermedades derivadas del estrés laboral", subraya la directora de Astroflor.
BENEFICIOS
* El cerebro procesa mejor la información.
* Favorece la creatividad, concentración y agilidad.
* Regula las emociones y aumenta la serenidad.
* Mejora el clima laboral y las relaciones en general.
* Equilibra la autoestima.
* Mediante la meditación, se logra calmar el dolor.
Cómo meditar en el trabajo
» Se necesitan solamente
unos minutos
para cambiar el estado mental y emocional.
» Podés elegir una
música relajante
, para desconectarte del entorno unos minutos y recobrar la calma en tu mismo escritorio.
»
Sacarte los zapatos
unos minutos te puede ayudar a descargar la tensión acumulada.
»
Tres respiraciones
son suficientes para iniciar una práctica muy beneficiosa. Sólo tenés que observar el ritmo de tu respiración.
» Existen muchas maneras de meditar. Hay que aprender también a encontrar
la más efectiva
para cada uno.
» Para que realmente sea eficaz, hay que
comprometerse
.
Qué es
La meditación es un entrenamiento de la mente que permite a la persona establecerse en el presente plenamente y obtener la quietud interna.