Vía País - Sueño

Estas tres frutas estimulan la melatonina y la serotonina para dormir mejor y descansar toda la noche, según los expertos

Vía País — Sat, 03 Oct 2026 12:21:36 +0000

Diversas investigaciones científicas respaldan el consumo de kiwis, cerezas y bananas como un complemento ideal para optimizar el descanso nocturno.

Los especialistas en medicina de sueño coinciden: por qué algunas personas se despiertan a las 3 de la mañana y cuándo puede ser una señal de alerta

Vía País — Sat, 03 Oct 2026 12:20:52 +0000

Los expertos en medicina del sueño analizan cómo las variaciones hormonales, el estrés cotidiano y los trastornos respiratorios influyen en estas interrupciones frecuentes de la madrugada.

Los psicólogos coinciden: las personas que hacen la cama por las mañana no sólo son estructuradas, también se preocupan del futuro

Vía País — Tue, 29 Sep 2026 13:49:07 +0000

Un gesto tan cotidiano como ordenar el dormitorio se transforma en la primera gran victoria de la jornada, revelando una profunda autodisciplina y un compromiso invisible con el bienestar venidero.

Diego Montes de Oca, pediatra: "Un recién nacido debe dormir hasta 17 horas diarias para consolidar su desarrollo"

Vía País — Mon, 14 Sep 2026 15:46:38 +0000

El especialista repasa las pautas de descanso recomendadas desde los primeros meses hasta la adolescencia para garantizar un crecimiento y salud óptimos.

Sara Marín, experta en microbiota: “Si de lunes a viernes te levantas a las 8 y el fin de semana al mediodía, tardas 3 días en recuperar el ritmo circadiano”

Vía País — Thu, 10 Sep 2026 23:00:25 +0000

La especialista advierte sobre el impacto biológico de retrasar el despertador y detalla la incompatibilidad hormonal entre la digestión nocturna y el descanso profundo.

Si no haces estas 10 cosas antes de dormir, López Rosetti advirtió que podrías estar envejeciendo más rápido

Vía País — Tue, 01 Sep 2026 17:04:42 +0000

“Estás envejeciendo más rápido”: López Rosetti explicó qué sucede cuando no dormimos bien y cuáles son los hábitos que pueden ayudar a revertirlo.

Daniela Rivero, experta en insomnio: "Una falta de sueño sostenida puede repercutir en el comportamiento, la atención y el aprendizaje"

Vía País — Tue, 01 Sep 2026 14:20:24 +0000

La especialista en trastornos del sueño explica las consecuencias de la falta de descanso tras las vacaciones y cómo sincronizar el reloj biológico.

Dormir boca arriba o de costado: cuál es la forma correcta y por qué los expertos en sueños la recomiendan

Vía País — Mon, 24 Aug 2026 17:19:09 +0000

La postura nocturna influye directamente en la alineación de la columna, la oxigenación del cerebro y la prevención de ronquidos o apneas.

Alejandro Martínez, psiquiatra: “Si te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a dormir, este es el truco que funciona siempre”

Vía País — Mon, 24 Aug 2026 06:01:18 +0000

Una técnica basada en movimientos dirigidos que estimula el sistema parasimpático y frena la ansiedad nocturna.

Qué dice la psicología sobre dormir con el celular al lado de la cama

Vía País — Mon, 27 Apr 2026 19:38:07 +0000

Se trata de una costumbre cada vez más extendida, pero especialistas advierten que puede afectar el descanso y estar vinculada a la ansiedad y la dependencia digital.